5月5日，立夏一过，就意味着炎夏即将来临，上班族们不可避免还是得整天待在办公室里，长期吹着空调，就会容易出现浑身乏力、直冒虚汗、不断咳嗽的症状。专家表示，经常呆在空调房里还容易受到病菌感染，由于空气不流动，还有可能会引起一些并发症。那么作为上班族夏季养生该注意些什么呢？

第一、温度

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢的旺盛时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。然而在夏天的办公室里，空调是必开的，不然人体会受不来了，但是长期待在空调房里，人的身体就不容易出汗，我们身体的新陈代谢就会跟不上人体的需求。

夏天空调的温度要有所控制，一般舒适的温度为26-28℃，相对湿度50%-70%为佳。并且夏天早晚温差较大，一般室外的温度在早、中、晚等各个时间段是不同的，一般中午到下午段是一天中最热的时间，这个时间可以稍微把空调开低点，在早上和晚上的时间可以适当调高1—2度，或者比较凉快的话，可以关闭空调开着窗通风。

第二、饮食

炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如莲子粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。

在饮水方面也要注意，切莫以口渴与否来决定喝水，这样对人的身体不利，尤其是在夏天，当你口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。并且在喝水时不宜一次性饮水过多，这样很容易伤胃，还有一方面应该注意的是要少喝冷水和其他饮料制品，因为多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可能导致胃肠功能紊乱。

第三、睡眠

夏季白昼增长，很多人在夏天总是感觉精神不济、昏昏欲睡，午睡就是补充下午精力的最好方法。夏季午睡时间以半小时至一小时为宜，时间过长人体会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。午睡时最好是不要趴着睡，趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。并且不是所有的人都需要午睡，对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康，但是对从事脑力劳动和体弱多病者来说，午睡是十分必要的，尤其是在夏季。

第四、运动

夏季运动量不宜过大、也不能过于做剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。如果是做户外运动最好是做好防暑准备，带上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线对人体的伤害，必要时带上藿香正气丸。

夏季运用最好是做室内运动，比如游泳，锻炼的同时还可以降温作用。在运动前，还要注意提前补充水分，夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。

以上四点即为上班族们在夏季养生应该要注意的地方，接下来小编在列出一些夏季养生小建议：

1、防晒，尤其是对于女性同胞来说，在夏天一定要做好防晒的工作，未加防护的肌肤与强烈的紫外线接触，首先是晒红、晒黑、晒伤，接下来衰老现象就会出现，显现斑点或是肌肤变得松弛抑或出现细纹和皱纹，而这些还仅仅是我们表面看到的，其实紫外线可直达真皮层，破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维组织，加快肌肤老化速度。

2、少食，吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血状态，就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命。

3、备药，盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，准备一些防暑药物是很有必要的，比如：藿香正气水、清凉油、仁丹等。

除了以上外，在夏天拥有一个好的健康舒适的办公环境也非常重要，室内空气中甲醛浓度的大小主要与四个因素有关：室内温度、室内相对湿度、室内材料的装载度（即每立方米室内空间的甲醛散发材料表面积）、室内空气流通量。在高温、高湿、负压和高负载条件下会加剧甲醛散发的力度。也就是说在夏天，如果办公家具中的温度比较高，室内的甲醛浓度就会相对增加，倘若是遇到劣质的产品，对于人体的健康就会有产生巨大的威胁，特别是对于孕妇来说。

目前在第二树循环家具正售有各国内外大品牌的二手办公家具产品，二手办公家具的好处就在于因二手产品有一定的使用时长，甲醛等可挥发性气体基本挥发完毕，很大程度上能降低甲醛对人体健康的威胁。接下来小编就推出几款价格实惠质量可靠的二手办公家具：

办公椅推荐：

第一款：欧林二手人体工学椅特价出售

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整体：此款欧林的人体工学椅产品是根据人体工学设计，可以自动适应人体的各种坐姿，产品成色较新，未有破损、零件不灵活等现象。

细节：此款欧林的人体工学椅的塑胶部分内框架采用的是PP材料，外框架的材料采用的是尼龙加20%的纤维，铝合金部分采用的是实心铝合金，表面经过了抛光处理。此款座椅最大的亮点在于：椅背采用美韩国进口聚酯纤维网布，且椅背处带有缓冲功能，当使用者靠着椅背时，会根据使用者的体重或身体的变化自动调节到最适合的位置，从而紧贴使用者的背部，提供最好的弹性支撑效果，其科学、人性化的设计可减少坐姿不良所带来的各种伤害。

第二款：海沃氏9成新EZ65系列人体工学椅

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整体：此款海沃氏EZ65系列人体工学椅是第二树循环家具从上海某外资企业回收的产品之一，产品使用时长3年左右，成色新值得入手。

细节：此款海沃氏旗下的EZ65系列座椅的各项人体工程学设计，能够给人最舒适的倚靠，椅背采用柔软的网布面料，舒适透气有弹性，并且网布能根据重量提供适合最适合的支撑，独特的腰托设计，此设计和海沃氏Zody座椅背后的设计类似，内置可调节腰托，外置Y型腰托，可密切贴合人体背部的曲线，使人保持正确的坐姿的同时，又能减缓脊椎和腰椎的压力；扶手采用T型设计，扶手上下可调节，上图所示的圆圈型按钮即调节开关，可适用于大部分人的需求；从上图可以看出，海绵型坐垫，充实饱满，未有下陷、裂开和破损的痕迹。

办公桌推荐：

第一款：国产二手L型带屏风直条二手办公桌

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整体：此款L型组合式的二手办公桌产品在第二树循环家具仅售有上图所示款式，简约的风格，适用性比较强，此款蓝色直条二手办公桌长约1.4米、宽约1.4米、高约0.75米，面板厚0.25米，它属于中等尺寸产品，基本的办公需求都能够满足。

细节：面板采用海沃氏旗下的一款产品的面板，面板采用E1级三聚氰胺板，环保健康，厚度高0.25米，结实度有保障；屏风由两种材料组合而成，外框材质采用优质的铝合金，经过静电喷漆处理，环保无污染且具有耐腐蚀、不易变形等特点；饰面材料采用进口布绒，具有吸音、阻燃、耐污、不褪色、不起毛粒等特点；线槽在屏风的下面，线槽盖采用铝合金材质，边角采用紧密的毛刷设计；桌腿采用铝合金材质，表面经过电镀处理，防水、防腐蚀。

第二款：科誉POSH二手开放式直条工位

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整体：此款二手的工位来自于品牌科誉旗下，工位主体采用无印良品的经典元素，崇尚自然的主张，以白色基调，以半透明屏风为灵感，让自然光透过窗户撒进屋内，整个空间显得通透明亮。

细节：此款来自Steelcase旗下的二手开放式直条工位单人位款长约1.2米、宽约0.6米、高约0.75米；面板采用优质环保可回收的三聚氰胺板材，结实耐用，拼接完整；桌面采用开放式喷漆工艺，表面光滑平整、环保健康、易清洗打理；可活动屏风是此款直条工位的特色，左右可以移动，屏风的材质采用有机玻璃，边角经过钝化处理，避免割伤手臂；走线槽和插座隐藏在屏风的下面，可以满足各种办公需求；桌腿采用优质的冷轧钢材质，表面采用喷漆处理，防腐蚀、不易变形、能提供很强的承载力。

经理桌推荐：

第一款：国产L型二手经理桌仅售1300元

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整体：此国产二手经理桌整体采用白色设计，款式简约时尚，能够百塔与任何办公场景。此产品正面长约1.6米、侧面长约1.6米，高约0.75米，中等尺寸能基本满足大多人的办公需求。

细节：桌面采用优质的三聚氰胺板，板面厚0.25米，承受力比较强；表面采用开放式喷漆处理，从上图可以看出，此经理桌虽是二手产品，但它的表面依然平滑有光泽；自带线槽盒，隐藏在桌面下，可安装多个插座板，并且在线槽盒上带有可活动的盖子，线盒盖设计很独特，边边采用密集的毛刷式设计；正面带有挡板，相对于不带有挡板的经理桌来说，即能与人开放性的交流，又能给人一点属于自己的私密空间。桌腿采用钢制材质，表面经过静电喷漆处理，桌底带有圆形塑胶式桌垫，可减少与地面的直接接触，避免生锈。

第二款：世楷深棕木色二手L型经理桌

整体：此款优合行政经理桌产品单人位款长约2米、宽约2.45米、高约0.75米，相比一般尺寸的经理桌更显宽大，完全能够满足一般性办公的需求，对于需要大尺寸经理桌的公司来说是不错的选择。

细节：桌面的板材采用高压密制的纤维板，均为德国进口板材，厚度高达0.25米，面板的封边也是采用德国进口的封边条，并且是一体成型，能更加有效的封锁住甲醛的释放；两个可活动的铝合金线盒，可满足办公的各种需求，也可避免一地乱放的电线，提高办公的效率；桌腿采用优质的冷轧钢材质，结实可靠，不易变形，桌底还带有桌垫，可以减少与地面的直接接触，避免生锈，从而延长桌子的使用寿命。